jem nie jem

Mówisz, masz. Warzyw zielonych nie wliczam, pomidorów też nie, a jem całkiem sporo. A jak się zapatrujemy na śledzie w oleju? Bo kocham! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/455ae2dc96ee415086241e6eef3554d3.png

Z rana na czczo 3G DAA - daj przed snem 15-20min później jem śniadanie 30 min po śniadaniu biorę 5g jablczanu kreatyny, 8g cytruliny + 200mg kofeiny i 15 min później robię trening - taki okres czasu moze byc za krotki zeby suple dzialaly ajk nalezy Po treningu jem 2 śniadanie i biorę witaminę C, vitapack i witaminę B6 - witaminy daj w dalszej [...]

jem duzo, nie wiem, ile kcal, bo nie liczę, tak na oko ze 2500 będzie. Nie robię maxów, w MC na prostych 70kg x6, w siadzie 53kg x 5. nie odmawiam sobie tłustego mięcha, owcze sery to must have na kolację oraz gardzę produktami light:) waga 57kg, wzrost 168cm, rozmiar 34 Wszystkie zdjęcia są moją własnością i nie wyrażam zgody na ich kopiowanie [...]

[...] ze w moim wieku waga 49-50 jest ok chcoaz jesli bede wazyc 54 i bede sie czuc dobrze zaprzestane odchudzania. Wlaczylam do swojej diety jeszcze roche wiecej bialka, czesciej jem ryby i twarogi. Aeroby nadal kontynuuje. Przepraszam ze cie tak mecze ale mam jeszcze jedno pytanie czy na spalanie tluszczu ma wplyw pora wykonywania aerobow? Ja na [...]

[...] 2. 4 jaja + pomidor 3. białko 30g -nitrobolon 4. ok. 70g ryżu + 250g piersi 5. ok. 70g ryżu + 2 uda z kurczaka 8. białko 30g Mięsa nie ważę z dokładnością do jednego grama po prostu zawsze wszame z 1,5 piersi przy czym jedna waży średnio 200/250g. problemy z kolacją jem w takiej rozciągłości czasowej że chyba będe musiał ją w siebie wmuszać :P

Okej, dzieki za odpowiedz! O owocach nie wspomnialem, moj blad. Czyli warzywa (salatki) na obiad nie wystarcza? co do tluszczy to 300ml mleka 3,2% oraz jem ryby jakos co 2-3 dni. A co do wegli napisales ze mam zaduzo, przeanalizuje to. Jem 200g ryzu bialego z tego powodu ze nie mam zadnej odzywki Carbo

tylko ja na serio tak jem ;] skąd znasz moją diete ;> ? nie chciało mi się wstawać rano to teraz trzeba nadrobić ^^ już wypada mi kolejny posiłek ...no to 100g płatków owsianych z owocami suszonymi Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2009-07-11 09:06:03

no jak coś liczyłem dawniej kalorie itp to mi nic nie szło, więc to po*******iłem, jem z 4-5 posiłków na dzień, nawalam ostro na siłce i coś ruszyło

[...] dobra czy odpuścić? oliwa z oliwek orzechy nasionka masło orzechowe (ostatnio jadłam takie z sezamem - primaviki) a zwykłe masło? np do jajecznicy?(dopiero od 3 tygodni jem jajka w widocznej postaci - omlety/jajecznice -wcześniej nie tknęłabym za żadne skarby - nie wiem co sie ze mną stało, ze zapragnełam tego spróbować) z owoców to chyba [...]

Dobra tak jak obiecałem, wstawiam nowy plan treningowy tutaj którym będę jechał do końca tego roku. Może powiecie że trochę jest za dużo tego wszystkiego, ale jeżeli nie spróbuje to sam się nie dowiem jak na mnie zadziała ;) Plan układałem sam, także jedziemy od poniedziałku ;) PONIEDZIAŁEK: Klata + Przedramię 1.Wyciskanie sztangi/sztangielek na [...]

[...] juz niebawem....MISJA misja...misja....chyba,ze dasz rade to przybijaj do poznanuia w ten weekend -niom ululac to ja cie moge,ale z ta piersia matczyna to bedzie gorzej(hihihi)-chyba,ze lubisz mlode mamy,takie lekko wychudzone(ale spoko spoko-jem,wiec niedlugo wroce do normy i formy ) hihihi ach te nerwy....ach ci faceci.... buziole kissiole

[...] były, pytanie czy mogę przyjmować je równocześnie czy najpierw zrobić miesiąc z Burn4All, a potem kolejny z Trobolom'em? Na nocki mam białko kazeinowe, miski nie liczę, ale jem jakościowo dobrze i nie przejadam się. Pilnuję tematu, przykładowy zrzut dzienny mogę zrobić :-) /SFD/2017/9/13/0e95cf7211db4fdba3cd45c279b82e5d.jpg [...]

godzine po treningu jem. ok zastapie szynka. mi sie wydaje ze nie trace miesni bo 3 kg zeszlo a sily doszlo. nigdy nie wiedzialem o co kaman z aerobami... co mam robic? pajacyki robic czy co;d? nie lepiej biegac?

Jedni piją,inni ćpają, a ja jem jak mam problem/jestem smutny.Ja zjadłem bo miałem problemy osobiste,ale juz spoko.Hmm wpadło przez dwa dni ponad 1kg czekolady,słoik masła orzechowego,4 paczki szynki,paczka sera żółtego,12bułek słodkich.20batonów,3 bochenki chleba,pół paczki masła,100g kazeiny,20g orzechów.Almete,shake z mcdonald,dwie paczki duze [...]

nie obliczalem sobie poki co zapotrzebowania bo na 100% kulturysta nie zostane i nie mam jakis tam jasno sprecyzowanych celow odzywiam sie standardowo jem do najedzenia jakbym policzyl kalorie i np najadlbym sie a mialbym jeszcze na talerzu troche :) To i tak bym dalej nie jadl. Cwicze 3-4 razy w tygodniu jak pozwoli czas i dodatkowo 2-3 razy gram [...]

[...] dni Thermo speeda, wiem że to może zabrzmieć dziwnie ale mam dość szybki metabolizm sam w sobie, do klozetu chodzę przynajmniej 3 razy dziennie (niezależnie od tego co i ile jem) i po pierwszym dniu diety, basenu mam już 1.5 kg mniej a nie byłem głodny. Wiem, że później to zwolni. Do skończenia Thermo chciałbym coś wybrać dlatego sądzę że [...]

Boczek oczywiście surowy 35g, nie ten produkt dodałem. Jeśli chodzi o tłuszcze to jem też orzechy laskowe,migdały, często jem sałatkę z oliwą z oliwek, ryba raz na jakiś czas. 1. Czy muszę wtedy brać kwasy omega 3, czy wystarczy ich w diecie? 2. Czy wszystkie posiłki, produkty, makro i kaloryka mniej więcej w porządku? Jeśli schodziłbym niżej z [...]

[...] ja rowniez jestem w stanie wykonac 3-4 powtorzenia sam reszte pomaga mi kumpel ale to co na nim zrobilem jest faktem. Co do kreatyny nie dziala na mnie specjalnie poniewaz jem duzo miesa czerwonego wiec ten wynik nie zawdzieczam jej tylko sobie. Piszesz o zmniejszaniu intensywnosci pod koniec tygodnia, wydaje mi sie ze cos w tym jest chociaz ja [...]

Ale bym dymal... Chociaz nie mam w hvj ochoty jak mnie męczy choroba, i tak dobrze ze jeszcze jem. Chcialem jutro wola zjeść bo dostalem porcję ale rezygnuje bo smaku nie mam...

ok no to ok 11 jem 2 kromki chleba zytniego razowego z szynka a na obiad gdzies kolo 16 jem cala piers z kurczaka z ciemnym ryzem i jakies warzywa, i musze przyznac ze przyzwyczailem sie do takiego jedzenia i wogole nie jestem pozniej glodny.